|
Online összesen: 1 Vendégek: 1 Felhasználók: 0 |
|
Egy kis ismertető a vitaminokról, valamint a képek alatti szövegre kattintva további érdekes dolgokat tudhatsz meg a vitaminokról.
A VITAMINOKRÓL ÁLTALÁBAN
A vitaminok az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen szerves vegyületek. Mivel nagy részüket képtelenek vagyunk előállítani, külső forrásra kell szorítkoznunk. Ha táplálékunkból huzamosabb ideig hiányoznak, vagy nem megfelelő a mennyiségük, akkor különféle hiánybetegségek léphetnek fel. 13 vitamint ismerünk, melyeket felszívódásuk alapján két nagy csoportra oszthatjuk: zsírban-, illetve vízben oldódóak. Zsíros közegben oldódik az A-, D-, E-,F-, és K-vitamin. Vízben szívódik fel a B-vitaminok csoportja, a C-vitamin, a flavonoidok (P-vitamin) és a folsav.
A vízben oldódóak vitaminok könnyen "kimosódnak" a szervezetből, ezért érdemes ezekből a jobb minőségű, folyamatosan felszívódó készítményeket választani, melyek akár 8-10 órán keresztül, elnyújtva vannak jelen bennünk. A zsírban oldódókat óvatosan kell adagolni, mert könnyebben felhalmozódhat a felesleges mennyiség (nem ürül ki olyan könnyen). Energiát nem szolgáltatnak, ám jelenlétük mégis alapvető fontosságú egészségünk megőrzéséhez.
A szükségletet sok tényező befolyásolja: az életkor, a nem, a fizikai aktivitás, egészségi állapot? Az RDA táblázat (Reccommended Dietary Allowance), vagyis táplálkozás-kutatók által összeállított ajánlott napi bevitel útmutatót jelenthet a helyes mennyiség megválasztásában.
Az 1910-es években derítettek fényt létezésükre. Elnevezésük 2 latin szó kombinációja: "vita" mint élet, és "amin", ami nitrogén-tartalmú vegyületre utal. Aztán kiderült, hogy nem minden vitamin tartalmaz nitrogént, de addigra a kifejezés népszerűvé vált.
Egészségünknek akkor tesszük a legjobbat, ha a természet mintáját követve- komplex vitamin-készítményeket alkalmazunk, és nem egyesével, külön-külön fogyasztjuk őket. (hiszen pl.: egy barackban is többféle vitamin található!) Így a vitaminok egymás hatását is erősítve szolgálják egészségünket. Természetesen, ha egészségi állapotunk, vagy életvitelünk megkívánja, akkor bizonyos vitaminokat önmagukban alkalmazva is fogyaszthatunk.
 
  http://vitaminok.csaknem.hu/
|
| Péntek | | +19° | +9° | | Szombat | | +23° | +7° | | Vasárnap | | +18° | +8° | | Hétfő | | +21° | +12° | | Kedd | | +21° | +11° | | Szerda | | +23° | +13° | 7 napos előrejelzés
| Naptár | | « Május 2024 » | | H | K | Sze | Cs | P | Szo | V | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|
